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Banane gleicht mit reichlich Kalium den Flüssigkeitshaushalt aus. Eine Hälfte mit der Gabel zerdrücken und mit den Haferflocken mischen. Andere Hälfte noch einmal längs halbieren und in feine Scheibchen schneiden.

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Ein schnellerer Übergang zu Phase zwei kann dann erfolgen. In der zweiten Phase, die sechs Wochen dauern soll, sieht der Speiseplan für einen Tag wie folgt aus:. Zusätzlich empfiehlt Dr.

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Ab sofort sind wieder drei Mahlzeiten pro Tag erlaubt. Hier geht es nicht mehr um eine Gewichtsreduktion, sondern darum, das Gewicht zu halten.

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Ab und an werden Smoothies mit Chia-Samen als Mahlzeitenersatz empfohlen. Dies gelingt, indem man z. Auch Marmelade lässt sich aus Chia-Samen herstellen.

Abnehmen mit Chia-Samen: Funktioniert das?

Den sättigenden Effekt von Chia-Samen kann man sich bedenkenlos bei einer Gewichtsreduktion zunutze machen.

Immerhin handelt es sich bei den kleinen Samen um ein Naturprodukt, welches über wertvolle Inhaltstoffe verfügt. Phase drei der Azteken-Diät kommt vielmehr einer Ernährungsumstellung mit gesunden Produkten gleich.

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Inklusive leckerer Overnight Oats-Rezepte. Ab heute gibt es keine Ausrede mehr für ein gesundes Frühstück.

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Overnight Oats bezeichnen einen kalten Haferbrei, der geschmacklich dem Porridge ähnelt. Nur, dass er eben kalt statt warm gegessen wird. Die Flocken saugen die Flüssigkeit komplett auf, sodass ein cremiger Brei entsteht.

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Du kannst die Overnight Oats aber auch in hübschen Einmachgläsern anrichten. Viele Strategien zum Abnehmen sind gepaart mit einer Menge leerer Versprechungen und häufig auch noch kostspieligen, exotischen Nahrungsmitteln.

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Haferflocken sind ein echtes Allroundtalent unter den Lebensmitteln. Damit bieten sie dem menschlichen Körper alles, was er so braucht. Noch dazu ist das Getreide ein Grundnahrungsmittel und in verschiedenen Formen recht günstig in jedem Supermarkt zu haben. Wer nicht zu viel von ihnen isst, kann auch bei einer Diät enorm von Haferflocken profitieren.

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Wasser mit Haferflocken und Zitrone, um Gewicht zu verlieren. Chia-Samen sind als Superfood in aller Munde.

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Denn die kleinen Samen enthalten viele wertvolle Nährstoffe. Doch lässt sich mit Hilfe von Chia-Samen auch Gewicht verlieren?

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Das verspricht zumindest die Azteken-Diät. Wir verraten, was sich dahinter verbirgt. Besonders Chia-Samen standen im Fokus der Ernährung, denn die Azteken kultivierten die kleinen Samen, die neben Mais und Bohnen zu den drei Grundnahrungsmitteln zählten.

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Doch nicht nur für die Azteken ist Chia ein tolles Nahrungsmittel. Auch bei uns wird das Superfood immer beliebter, denn die Nährstoffe überzeugen. Da die kleinen Samen im Magen aufquellen, stellt sich ein langanhaltendes Sättigungsgefühl ein.

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Bob Arnot für seine Aztekendiät zunutze. Chia Samen kaufen.

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In der ersten Phase der Diät werden drei Chia-Smoothies am Tag getrunken, die den Stoffwechsel komplett umkrempeln sollen. Diese Phase soll zwei Wochen durchgehalten werden.

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Wobei bei Blähungen oder Sodbrennen dazu geraten wird, die Menge jeweils um einen halben Esslöffel zu reduzieren. Im Buch werden zahlreiche Smoothie-Rezepte vorgestellt.

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Hier ein Beispiel. Für die Chia-Samen ist entscheidend, dass sie gemahlen oder mikrofein geschnitten sind, denn ganze Samen verlassen zu schnell den Verdauungstrakt und können so nur bedingt bei der Gewichtsabnahme helfen.

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Neben den Smoothies ist ein Snack pro Tag, wie z. Arnot gibt jedoch die Empfehlung, dass die erste Phase auch verkürzt werden kann, wenn es schwer fällt diese durchzuhalten.

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Ab sofort sind wieder drei Mahlzeiten pro Tag erlaubt. Hier geht es nicht mehr um eine Gewichtsreduktion, sondern darum, das Gewicht zu halten.

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Ab und an werden Smoothies mit Chia-Samen als Mahlzeitenersatz empfohlen. Dies gelingt, indem man z.

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Auch Marmelade lässt sich aus Chia-Samen herstellen. Den sättigenden Effekt von Chia-Samen kann man sich bedenkenlos bei einer Gewichtsreduktion zunutze machen.

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Immerhin handelt es sich bei den kleinen Samen um ein Naturprodukt, welches über wertvolle Inhaltstoffe verfügt. Phase drei der Azteken-Diät kommt vielmehr einer Ernährungsumstellung mit gesunden Produkten gleich.

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