Diät zuckerfreie Getränke

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Allerdings mangelt es auch an wissenschafftlichen Beweisen zur Wirkung der Light-Limos. Machen sie dick oder dünn?

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Das ist unklar. Weil die zuckerhaltigen Limos zudem das Kariesrisiko in die Höhe treiben, ist auch der Zahnarzt nicht gut auf Diät zuckerfreie Getränke und Co zu sprechen.

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  • Warum eigentlich? Wahrscheinlich weil diese Getränke versprechen, keinen Zucker zu beinhalten und somit kalorienfrei zu sein.
  • Allerdings mangelt es auch an wissenschafftlichen Beweisen zur Wirkung der Light-Limos. Machen sie dick oder dünn?
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So sollen Light-Produkte nicht beim Abnehmen helfen, sondern im Gegenteil sogar dick machen. Kann das stimmen?

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Dass eine Limonade ohne nennenswerte Kalorien dick Diät zuckerfreie Getränke soll, klingt zunächst unlogisch. Manche Wissenschaftler vermuten jedoch, dass Light-Produkte den Appetit erst recht ankurbeln.

Um mit den erwarteten Zuckermengen und dem damit einhergehenden Anstieg des Blutzuckerspiegels fertigzuwerden, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, so die These.

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Beste Voraussetzungen für ein paar Kilo mehr auf den Hüften. Bisherige Studien dazu kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen [1].

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Diese Ergebnisse treten jedoch nicht immer ein und wurden nur in Kurzzeit-Studien anhand weniger Teilnehmer überprüft. Ob ein solches Verhalten auch über längere Zeiträume und bei Erwachsenen aufrecht bleibt, ist nicht gesichert.

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In vier der Studien, darunter zwei Diät zuckerfreie Getränke [4] von guter Qualität, nahmen Kinder und Link über die Jahre eher zu, wenn sie viele Light-Getränke zu sich nahmen. In ihrer Auswertung haben die Autoren aber nicht berücksichtigt, dass Gründe dafür nicht die Light-Getränke, sondern mehr Sport und eine gesündere Lebensweise sein könnten.

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Light-Getränke werden also vermehrt von Übergewichtigen getrunken. Doch was war zuerst, der Griff zur Light-Limo oder das Übergewicht?

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Ein klassisches Henne-Ei-Problem. Um das zu klären, wären randomisiert-kontrollierte Studien nötig.

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Bei diesem Szenario wäre von vornherein klar, ob die Teilnehmer schon zu Studienbeginn übergewichtig sind oder nicht. Durch die zufällige Zuteilung sollten diejenigen, Diät zuckerfreie Getränke Sport machen oder sich sonst gesund ernähren, in beiden Gruppen etwa gleich häufig vertreten sein.

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Haben die Teilnehmer am Ende der Studie Gewicht zugenommen oder sogar verloren, sind die kalorienfreien Limonaden der Hauptgrund dafür, und eine eindeutige Aussage wäre möglich. Einzelne solch randomisiert-kontrollierte Studien [1] existieren zwar, Diät zuckerfreie Getränke sind jedoch nur von niedriger Qualität und wurden an einer kleinen Anzahl Teilnehmer durchgeführt.

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Ihre mitunter widersprüchlichen Ergebnisse sind daher nicht vertrauenswürdig. Sie untersuchten darin unter anderem, ob Light-Getränke stark übergewichtigen Frauen beim Abnehmen helfen.

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Die beiden Gruppen sind nicht miteinander vergleichbar. Inwieweit sich Light, Zero und Co gar zum Abnehmen eigenen, ist gänzlich unerforscht. Eine Suche nach neuen Studien ändert die Aussage nicht.

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AutorIn: B. KerschnerReview: J. Wipplinger, F.

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Mögliche Interessenskonflikte: keine laut Autoren. Artificial sweeteners: a systematic review of metabolic effects in youth.

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Fowler, S. Obesity, — Mögliche Interessenskonflikte: zum Teil durch die Firma Kelloggs gesponsert, zum Teil durch öffentliche Forschungszuschüsse. Sugar-added beverages and adolescent weight change.

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Obes Res. Zusammenfassung der Studie. Mögliche Interessenskonflikte: nicht angegeben.

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Beverage consumption patterns in elementary school aged children across a two-year period. J Am Coll Nutr.

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Is sugar-sweetened beverage consumption associated with increased fatness in children? Changes in water and beverage intake and long-term weight changes: results from three prospective cohort studies.

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Studie in voller Länge. Frage: Fördern Light-Getränke Übergewicht?

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Antwort: wissenschaftliche Belege fehlen Erklärung: Mehrere Kohortenstudien zeigen, dass Personen, die häufig Light-Getränke trinken, eher übergewichtig sind. Denn ebenso denkbar ist, dass übergewichtige Diät zuckerfreie Getränke mit Light-Getränken abzunehmen versuchen.

Ob sie damit Erfolg haben, ist unklar.

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Übersichtsarbeit in voller Länge [3] Fowler u. Mögliche Interessenskonflikte: keine laut Autoren Fowler, S. Zusammenfassung der Studie [5] Blum u. Zusammenfassung der Studie [6] Johnson u.

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